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Unser Essen hat nicht nur eine große Auswirkung auf unsere körperliche Gesundheit, sondern auch auf unsere seelische Gesundheit. Beides ist für unser Wohlbefinden wichtig. Hier können Ernährungstipps helfen!

Essen macht glücklich, wenn wir das Richtige essen. Wenn wir uns leicht fühlen wollen, sollten wir auch leichte und natürliche Dinge essen: Obst, Gemüse, Nüsse, Trockenfrüchte, etc. Unsere Essensgewohnheiten sind heute ein wenig unausgewogen. Um hier wieder ein Gleichgewicht herzustellen, sollten wir wesentlich mehr Obst und Gemüse essen, als Fleisch und Brot. Was gibt es noch zu beachten, wenn Essen glücklich machen soll?

Auch ein Umstieg auf eine richtige vegetarische oder vegane Ernährung kann Wunder in der Fitness des Körpers und des Wohlbefindens bewirken. Damit der Körper für Glücksgefühle sorgen kann, brauchen wir ausreichend Salz. Mit einer einfachen Brühe können wir somit ein seelisches Tief in gute Laune verwandeln. Bananen und Mandeln wirken dafür ebenfalls unterstützend. Es kann sich schon lohnen, das morgendliche Müsli oder Brot durch einen einfachen Obstsalat zu ersetzen, den man frisch zubereitet hat. Ein gesunder und leichter Start in den Tag!

 

Ernährungstipps für ein langes Leben und ein besseres Lebensgefühl

Trinke viel.
Vor allem Morgens und zwischen den Mahlzeiten.
Am besten Quellwasser.

Trinke jedoch nicht,
wenn dein Magen das Essen verdauen soll.
Das stört die Magensäure beim Zersetzen der Nahrung.

Esse die erste Mahlzeit am Tag erst,
wenn zwölf Stunden zur letzten vergangen sind.
Auch dein Magen benötigt Ruhepausen.

Esse, wenn du wirklich Hunger hast.
Nicht aus Langeweile.
Die Zeit kannst du sinnvoller nutzen.

Von Obst und Gemüse solltest mehr essen,
als alles andere zusammen.
Von Obst und Gemüse kannst du nicht zu viel essen.

Esse höchstens zwei bis drei Mahlzeiten am Tag
Vermeide ständiges Naschen.
Gib dem Magen seine Ruhezeit zum Verdauen.

Esse wenig!
Es ist gut, wenn du dich nicht überisst.
Ein leichter Hunger hält dich fit, beweglich und jung.

Gönne dir nach dem Essen Ruhe.
Entspanne dich.
Jedoch nicht länger als eine halbe Stunde.

Esse zwei Stunden vor dem Schlafengehen nichts mehr.
Damit wird dein erholsamer Schlaf nicht von der Verdauung gestört
und du erwachst am nächsten Tag in aller Frische!


Viele weitere und umfassendere Ernährungstipps habe ich auch in meinem Buch niedergeschrieben: Dinge, die ich gerne mit 18 gewusst hätte.

 

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rezept-detox-shot

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Im Moment ist es draußen noch schön warm – allerdings wird es wohl bald wieder kalt und ungemütlich. Und täglich hören wir aus unseren sozialen Kreisen, aus unterschiedlichen Richtungen das Mantra „Ich kann nicht, ich bin krank“. Warum weiß ich nicht mehr, wann ich zuletzt krank war? Nur weil ich mich für meine Gefühle öffne? Oder liegt es vielleicht (auch) an diesem super einfachen und bombenwirksamen Detox Shot, den ich täglich zu mir nehme. Das Rezept gibt es hier in diesem Artikel. 

 

Detox Shot Rezept

 

1. Zutaten besorgen

Im Bild siehst du nicht nur die Zutaten, sondern auch gleichzeitig die ungefähre Menge:

  1. 0,7 – 1L Orangensaft
  2. ca. 50-100 g Kurkuma Pulver oder frisch
  3. ca. 200 – 300 g frischer Ingwer
  4. eine Prise Pfeffer
  5. Bonus: 40-80 g Zimt

Die Mengenangaben sind geschätzt, da ich das immer nach Gefühl mache. Du bist eingeladen es nach deinen Vorlieben anzupassen.

2. Alles mixen

Alles in den Mixer (Blender) geben. Wenn du penibel bist, kannst du den Ingwer schälen. Ich wasche ihn nur und gebe ihn mit Schale in Stücken dazu. Ordentlich durchmixen. Am Ende soll es dickflüssig sein, aber noch fließen und richtig reinballern 🙂

3. Fertig

Abfüllen kannst du die Detox Shot Substanz in der Orangensaftflasche; aufbewahren im Kühlschrank. Du kannst das dann als Shot runterkippen oder mit etwas Saft aufgießen und langsam genießen. Zweiteres ist mein Favorit mit Blutorangensaft, da ich den scharfen und sauren Geschmack mag. Ein Shot pro Tag reicht, aber wenn du Lust auf mehr hast, hau rein!

Der Detox Shot ist sofort im ganzen Körper spürbar und wirkt auch energetisierend.

Ich wünsche dir viel Erfolg und Gesundheit!

 

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